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颈椎瑜伽!给颈椎折旧减速

导读:主要论述了颈椎瑜伽论文范文相关参考文献文献

颈椎瑜伽 视频 : 锻炼颈椎的瑜伽 1、★“假泳”缓解颈椎病2、★揭秘:四川丰都鬼城地府之谜 3、★世界黑帮女老大:中国原来是她

揭开颈椎病的层层伪装

“头痛医头脚痛医脚”这句话一定是大夫们在与颈椎病的长期斗争过程中总结出的经验教训,没有其他疾病会像颈椎病一样把不适以如此多的形式反映出来.

因为颈椎是大脑指挥全身生命活动的神经唯一的通路要塞,发作起来极有可能是颈肩疼痛、头晕眼花,也有可能是肠胃不适、血压飙高,这得看你的颈椎压迫到了哪一根神经.据说曾经有IT主管因为时常加班出现胃痛反酸,稍微吃点辛辣食物就出现呕吐,症状像极了浅表性胃炎.但注意饮食并服用药物后仍未好转,结果作完CT才发现是颈椎病导致胃神经受压迫才产生了这些症状.同样会导致误诊的症状还有高血压、心绞痛、猝倒、吞咽困难和视力障碍等.

以下的诸多信号,如果你不幸占了其中多项,就得考虑是不是要去医院做个详细的检查了:

·颈肩酸痛放射到了头枕部和手臂

·一侧肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,吃饭容易掉筷子

·下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时感觉在踏棉花

·性功能障碍

·头晕恶心呕吐,甚至眩晕猝倒

·当颈椎病累及交感神经时可出现头痛、视力模糊、二眼不适、耳鸣、平衡失调、心动过速、心慌,有的甚至出现胃肠胀气等症状

给颈椎来个深度检查

如果你已经被上述症状击中,医生会让你的头前后左右做一遍体检操来检查你的颈部活动度.不过,对于颈椎病这样的高级症状,传统的“望闻问切”是远远不够,你需要现代医学的先进手段来判断颈椎的病变程度.

颈椎X片:常规体检套餐里的X光片便可以告诉你的颈椎正常生理曲度以及椎间隔是否正常,如果生理曲度消失或反张便要提高警惕了.

颈椎CT:可更清晰地观察到颈椎的增生钙化情况.

颈椎MRI:如果你的颈椎病变已经严重到了要做手术的地步,MRI可以清晰地观察到椎间盘突出压迫脊髓,用来明确手术的节段及切除范围.

椎-基底动脉多普勒:如果你经常感到眩晕,不如用这门诊断技术来检测下椎动脉血流的情况.

肌电图:如果你感到四肢无力,那么肌电图能帮你明确病变神经的定位.

保护颈椎 刻不容缓

全面进入电脑办公时代之后,似乎白领们十之 都有颈椎问题,但可不能因为它是常见病就忽视了颈椎病的防治,骨科的常客们会告诉你颈椎病爆发起来有多么痛苦.

如果你只是出现了轻微的颈椎问题,以下这些小贴士值得你用便利贴记下贴在桌前提醒自己:

1. 加强锻炼是王道

一旦空下来瞟到这张贴士,就开始做头和手臂的前屈、后伸以及旋转运动,既可以缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈椎的稳定性,即便突然转头也不怕脖子扭伤.不过锻炼亦有道,颈椎病患者千万不能乱活动颈椎,特别是交感型颈椎病,随意乱晃脖子会增加颈椎患处的不稳定性,弄巧成拙,反而加重了病情.同时,适当的户外活动不仅能放松身心还能起到不错的健身效果.平日里在办公室低头或前倾太久,都会造成颈部的疼痛,不妨在假日里走出家门放个风筝或是去游泳,都能起到不错的缓解脖子压力的效果.

2. 高枕未必无忧

虽然俗话说高枕无忧,但是骨科专家告诉你,不管是睡觉用的枕头和休息用的午睡枕都不应该过高,过高的枕头反而会使颈椎承担压力,较为理想的高度大约在10-15公分为宜.同时要避免坐车时打瞌睡,睡着时肌肉放松,一旦有个急刹车便容易造成肌肉扭伤.

3. 坐站皆有像

古人说的“坐如钟,站如松”不光是为了形体美观, 不良的坐姿会让你的颈椎长时间处于屈曲位,在不知不觉中使椎间隙压力增加,更容易导致损伤.有些人站立时图舒服,习惯驼背,往前伸脖子,这样不仅卖相不佳还会增加脖子的受力,站立时抬头挺胸对减轻脖子的负担有很大的帮助.

5. 给颈椎穿件保暖衣

不管是日本进口的磁石热能肩颈护套,还是妈妈手织的温暖牌绒线小坎肩,都能有效保护颈椎不受凉,当然夏天少吹空调也是必须的.还有寒冷的秋冬季节,适当保护一下脖子也是非常有必要的.

6. 早发现 早治疗

如果你已经发生过肩部和颈部的软组织劳损,就要记得给自己减减压了,为了将来的幸福减少一些工作量.当然不过你已经不幸演变成了颈椎病,也千万不要自暴自弃或者讳疾忌医,颈椎病通过医生的治疗和你自己的注重保养总能得到控制.保守的治疗方法包括口服药物、牵引、理疗和中医疗法等.

7.土方治病也有一套

很多土方法都挺有效,盐布袋子就挺管用.找一个长条的口袋,把大粒盐装进去密封,放进微波炉中加热至温热,每天睡觉时枕在脖子下面,可以缓解颈部带来的不适.

8.按摩治疗随意不得

很多人都知道按摩对治疗颈椎病很有效,但并非所有的颈椎病都能用按摩来缓解症状.人体的颈椎非常脆弱,按摩不当反而会导致更加严重的后果,甚至会有半辈子坐轮椅的危险.有些颈椎病是不能进行按摩治疗的,所以按摩之前一定要了解自己的病症并咨询按摩专科医生为佳.

9. 工间勤做保健操

快节奏的工作条件下,也可以抽出少量的时间保养一下颈椎,一些简单的小动作即使不离开座位也可以完成,如:端坐进行头部舒缓运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺逆时针环绕动作.每次只要五分钟时间,就可以有效缓解长期保持一个姿势所引起的酸痛及颈部僵硬.

颈椎瑜伽(流畅)_320x240_2.00m_h.264 视频时长:06:04 颈椎瑜伽(流畅)_320x240_2.00m_h.264 播放:21340次 评论:8199人

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颈椎病保健体操:颈椎病的自我治疗(颈椎瑜伽体操)

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